Semnale • Ritm • Structură
Înțelegerea indicatorilor fiziologici care marchează momentele optime de consum alimentar. Fiecare semnal comunică o nevoie specifică a organismului.
Distribuția armonioasă a meselor în funcție de cronobiologia corporală. Respectarea perioadelor naturale de activitate și odihnă.
Organizarea sistematică a componentelor nutritive. Echilibrul între macronutrienți, micronutrienți și fibre în fiecare ciclu zilnic.
Fiecare perioadă a zilei prezintă caracteristici unice de absorbție și metabolizare.
Intervalele precise în care se recomandă consumul de nutrienți diferiți.
Ferestrele alimentare nu sunt restricții, ci zone optimale în care corpul procesează eficient anumite tipuri de hrană. Sistemul prezintă momentele ideale pentru:
Perechile de alimente care se potențiază reciproc la nivel de absorbție și utilizare. Sinergia nutrițională creează valoare adăugată.
Ordinea logică în care sunt consumate componentele. Succesiunea influențează rata de absorbție și senzația de satiație.
Raporturile ideale între diferitele grupe de alimente. Proporțiile asigură completitudinea aportului nutritiv zilnic.
Apa nu este doar consum pasiv, ci componență activă a sistemului nutricional.
Echilibrul acvos influențează metabolizarea, detoxifierea și eficiența absorbției nutrienților.
Fiecare strat nutritional are rol specific în construirea structurii raționului zilei.
Locul, temperatura, iluminare și confortul în care se consume masa influențează digestia și absorbția. Contextul fizic pregătește sistemul digestiv.
Stresul, liniștea și atenția conștientă afectează semnalele de satiație. Starea mentală se reflectă în reacțiile fiziologice digestive.
Viteza de consum, masticație și pausele între gigeli. Ritmul determină cantitatea pe care corpul o percepe ca satisfăcător.
Corpul creează preferințe și anticipații pentru momentele recurente ale zilei.
Predictibilitatea scenariu zilnice permite corpului să se pregătească fiziologic în avans, optimizând digestia și metabolizarea.
Planificarea pe 7 zile creează coherență și permite ajustări progresive.
Diversificarea într-o structură consistentă.
RohVital nu este o dietă, ci o descriere a modului în care alimentația funcționează ca sistem integrat. Semnalele, ritmurile, structurile și scenariile se completează reciproc, formând un cadru informațional complet pentru organizarea zilei nutriționale.
Fiecare element - de la hidratare la contextul mesei - are loc definit în arhitectura sistemului. Înțelegerea acestei interconexiuni permite o luare de decizie mai conștientă și o relație mai clară cu propria alimentație.
Sistemul este: